अलसी के बीज दिखने में भले ही छोटे हो, लेकिन इनमें मौजूद ओमेगा-3, फाइबर और लिग्निन दिल से लेकर दिमाग, पाचन, स्किन और बालों सबके लिए बेहद फायदेमंद हैं. ये बीज एक साधारण बीज है, लेकिन इसके फायदे असाधारण हैं. ऐसे में अगर आप इसे अपने रूटीन में शामिल करते हैं, तो कई तरह के फायदे उठा सकते हैं.
अलसी के बीज खाने से क्या लाभ होता है?
डाइजेशन: अलसी के बीजों में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में बेहद मददगार साबित हो सकता है. अगर आप कब्ज, गैस, अपच या पेट से जुड़ी किसी और दिक्कत से परेशान हैं और कोई असरदार घरेलू उपाय ढूंढ रहे हैं तो इन बीजों का सेवन जरूर करें.
वजन: असली के बीजों में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखकर ज्यादा खाने की इच्छा को कम कर सकता है और वजन जो कंट्रोल में रख सकता है. अगर आप वेट कम करना चाहते हैं तो असली के बीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
कॉलेस्ट्रॉल: अलसी के बीजों में मौजूद तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अलसी के बीज का सेवन किया जा सकता है. नियमित रूप से इसे खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है.
स्किन: अलसी के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो त्वचा को अंदर से पोषण देकर स्किन को चमकदार और हेल्दी बनाए रख सकते हैं. स्किन से जुड़ी दिक्कतों से भी राहत पाने के लिए ये बीज फायदेमंद माने जा सकते हैं.
अलसी के बीज खाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
अलसी के बीजों को आप खाली पेट पानी में मिलाकर पी सकते हैं. इसके अलावा आप इन्हें रोस्ट करके सलाद में मिलाकर ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. जगन्नाथ डॉट कॉम इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
