पैरों में सूजन की समस्या होना काफी कॉमन है। ऐसा होने के कई कारण हो सकते हैं। जिनमें कुछ सामान्य कारण हैं जैसे लंबे समय तक खड़े रहने या बैठे रहने, चोट या मोच, प्रेगनेंसी और कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के अलावा गंभीर किड़नी या लिवर की समस्यी होने पर पैरों में सूजन आ सकती है। अगर कॉमन कारणों की वजह से आपके पैरों में सूजन आ रही है तो आप इससे निपटने के लिए घरेलू तरीकों को अपना सकते हैं। यहां हम बता रहे हैं पैरों की सूजन कम करने के कारगर घरेलू नुस्खे, जानिए-
पैरों की सूजन कम करने के कारगर घरेलू नुस्खे
1) आप चोट पर आइस पैक या आइस बाथ जैसी ठंडी थेरेपी लें। बर्फ आपके ब्लड वैसल्स को संकुचित कर सकती है और ब्लड फ्लो को कम कर सकती है। सूजन वाले पैरों पर बर्फ लगाने से आराम मिलेगा।
पैरों की सूजन से तुरंत निपटने के लिए एप्सम साल्ट वाले पानी के टब में पैरों को भिगोएं। गर्म पानी के बाथटब में एक कप एप्सम साल्ट घोलें और लगभग 20 मिनट तक भिगोएं।
3) पैरों को ऊपर उठाने से आपकी नसों का कार्यभार कम करने में मदद मिल सकती है और खून को कम प्रतिरोध के साथ दिल में वापस जाने में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए बिस्तर पर लेट जाएं और पैरों के नीचे तकिए लगाकर उन्हें ऊंचा करें।
4) सूजन से निपटने के लिए कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें। कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स आपके पैरों और टखनों पर दबाव डालते हैं, जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने और फ्लूयड निर्माण को कम करने में मदद करता है।
पैरों की सूजन से बचने के लिए इन बातों का रखें ख्याल
1) लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से बचें क्योंकि इससे सूजन और भी बढ़ सकती है।
2) चलने जैसी हल्की एक्सरसाइज ब्लड फ्लो को बेहतर कर सकती है और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
3) भरपूर पानी पीने से आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं।
पैरों की सूजन से बचन के लिए टाइट कपड़े या एक्सेसरीज पहनने से बचें। क्योंकि ज्यादा टाइट चीजों को पहनने से ब्लड फ्लो रुक सकता है और सूजन बढ़ सकती है।
5) बहुत ज्यादा नमक से शरीर में तरल पदार्थ जमा हो सकते है, इसलिए अपने सोडियम की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करें।
6) कम हील्स और मुलायम तलवे वाले आरामदायक जूते चुनें।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें
