डायबिटीज में नींद न आने की परेशानी होना काफी कॉमन है। लेकिन कुछ सही आदतों को अपनाकर आप अपने दिनचर्या को बेहतर बना सकते हैं। मुख्य रूप से रात में सोने से पहले अगर आप हेल्दी टिप्स को फॉलो करते हैं, तो इससे आपको काफी अच्छी और गहरी नींद आ सकती है। साथ ही यह आदतें आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे आसान से उपाय बताएंगे, जिससे आप काफी हद तक ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए रात के समय किस तरह की आदतों को अपनाना है सही?
सोने से पहले ब्लड शुगर करें चेक
डायबिटीज में अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो सोने से पहले अपना ब्लड शुगर चेक जरूर करें। जी हां, ब्लड शुगर की जांच बहुत ही जरूरी होती है। मुख्य रूप से खाने के करीब 1 से 2 घंटे बाद ही आप अपना ब्लड शुगर जांचे, इससे आप अपनी स्थिति में काफी हद तक सुधार कर सकते हैं।
वज्रासन मुद्रा का करें अभ्यास
सोने से पहले कुछ योग का सहारा लेने से भी आपका ब्लड शुगर लेवल काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है। सोने से पहले कुछ मिनटों तक वज्रासन मुद्रा में बैंठे, इसके अलावा रोजाना पंद्रह मिनट तक इसका अभ्यास करने से ब्लड शुगर काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है।
सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लें
ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए खाना सही समय पर खाना बहुत ही जरूरी होता है। कोशिश करें कि सोने से करीब 2 से 3 घंटे पहले खाना खा लें। ताकि आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल काफी हद तक कंट्रोल हो सके।
मेथी का पानी पीना भी है हेल्दी
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए सोने से करीब कुछ देर पहले मेथी के पानी का सेवन करें। यह एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे गुणों का भंडार होता है, जिससे आपका ब्लड शुगर काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है
सोने से पहले पिएं कैमोमाइल चाय
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कैमोमाइल टी का सेवन करना काफी हेल्दी हो सकता है। मुख्य रूप से सोने से पहले आप 1 कप चाय जरूर पिएं। इस चाय में सूजनरोधी, कसैले और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं।
