सिर पर बचाने हैं बाल तो खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें, हेयर फॉल को कंट्रोल करने में मिलेगी मदद | How To Stop Hair Fall

शरीर में पोषण तत्वों की कमी होने, प्रदूषण, केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट यूज करने की वजह से बालों का टूटना शुरू हो जाता है। इसे रोकने के लिए आपको खानपान पर ध्यान देने की जरूरत होती है।

सोयाबीन

अगर आप बालों को टूटना कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल करना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में बिटामिन बी2, कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं। यह बालों को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।

मेवे और बीज

बालों को मजबूत बनाने के लिए आपको मेवे और बीज को खाना चाहिए। आप डाइट में अखरोट, बादाम जरूर लें। बीजों की बात करें तो आपको कद्दू के बीज और अलसी खाना चाहिए। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स समेत कॉपर, आयरन आदि होता है

अंडे

अगर आप अंडे खा सकते हैं तो आपके बालों के लिए यह फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इसमें बायोटीन होता है। जो बालों की ग्रोथ के साथ मजबूती के लिए जरूरी है। इसे खाने से बालों का झड़ना कम होता है।

विटामिन सी

बालों के लिए विटामिन सी जरूरी होता है। इसलिए आपको डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। इन्हें खाने से कोलाजन का प्रोडक्शन बढ़ता है।

हरी सब्जियां

बालों को सुरक्षित रखने के लिए आपको हरी सब्जियां खाना चाहिए। इसके लिए आप पालक जरूर खाएं। इसके अलावा आपको चुकंदर, टमाटर, ब्रोकली भी खानी चाहिए। उम्मीद है ये खबर आपको पसंद आई होगी 

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।