डायबिटीज एक गंभीर समस्या है जिसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। इसका मतलब यह है कि एक बार किसी को डायबिटीज हो गई, तो उसे इसे कंट्रोल रखने के लिए दवाओं, बेहतर डाइट और एक्सरसाइज का सहारा लेना पड़ेगा।अध्ययन के अनुसार भारत में डायबिटीज के अनुमानित 10.1 करोड़ (लगभग 101 मिलियन) मामले हैं। आने वाले समय में यह संख्या और ज्यादा बढ़ सकती है। बहुत से ऐसे लोग हैं जो शुगर की दवाएं ले रहे हैं आयर साथ में हेल्दी लाइफस्टाइल भी फॉलो कर रहे हैं फिर भी उनका शुगर लेवल हाई रहता है।अपोलो हॉस्पिटल की डॉक्टर सोनिया भट्ट के अनुसार, खाने के तुरंत बाद शुगर लेवल चेक करना, समय से दवाएं नहीं लेना और ज्यादा एक्सरसाइज करना आदि ऐसे काम हैं, जो आपके डायबिटीज मैनेजमेंट को प्रभावित करते हैं। चलिए जानते हैं कि डायबिटीज के कंट्रोल करने के मामले में आपको किन गलतियों से बचना चाहिए और क्या करना चाहिए।डॉक्टर ने बताया कि जब अप खाना खाते हैं तो आपकी बॉडी उसे ग्लूकोज में ब्रेकडाउन कर देती है। यह ग्लूकोज आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देता है। जाहिर है ऐसे में खाने के एकदम बाद ब्लड शुगर चेक करने से लेवल बढ़ा हुआ नजर आता है।डॉक्टर ने बताया कि ब्लड शुगर लेवल चेक करने का सही तरीका यह है कि खाना खाने से 30 मिनट पहले और दो घंटे बाद अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करना चाहिए। इससे आपकी सही रीडिंग आएगी।ऐसे बहुत से लोग हैं जो इंसुलिन लेना भूल जाते हैं और बहुत से लोग खाने के तुरंत बाद इंसुलिन लेते हैं। डॉक्टर ने बताया कि मेडिसिन स्किप करने या गलत टाइम से लेने से आपको ब्लड शुगर लेवल में काफी उतार-चढ़ाव आ सकते हैं।डॉक्टर ने बताया कि डायबिटीज की कुछ दवाएं आप जब याद आए, तब ले सकते हैं लेकिन आपको मेडिसिन सही टाइम पर ही लेनी चाहिए, वरना उनका असर कम हो सकता है।कई बार लोग वजन कम करने पर ज्यादा ध्यान देने लगते हैं और इसके लिए बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं। यह सही है कि एक्सरसाइज करने से बॉडी में इंसुलिन और शुगर लेवल में सुधार होता है लेकिन ज्यादा एक्सरसाइज करने से शुगर लेवल काफी कम हो सकता है और आपको हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है।
डॉक्टर ने बताया कि आप एक्सरसाइज से पहले और बाद में शुगर लेवल चेक करें ताकि आपको समझ आए कि कोई एक्सरसाइज ब्लड शुगर को कैसे प्रभावित कर सकती है। इस हिसाब से आप अपनी एक्सरसाइज को मैनेज कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। जगन्नाथ डॉट कॉम इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
