डायबिटीज एक तेजी से बढ़ रही गंभीर समस्या है। भारत में दुनिया के सबसे ज्यादा शुगर के मरीज हैं और इसी वजह से इसे डायबिटीज की कैपिटल कहा जाता है। डायबिटीज का कोई पक्का इलाज नहीं है और इसे सिर्फ बेहतर डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए कंट्रोल रखा जा सकता है।डायबिटीज कैसे कंट्रोल करें? ब्लड शुगर लेवल अगर लंबे समय तक बढ़ा रहे तो शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंच सकता है। इससे बार-बार पेशाब आना, बहुत ज्यादा प्यास लगना, बार-बार भूख लगना, वजन का तेजी से घटना या बढ़ना, थकान और कमजोरी जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। बड़ी मुसीबत से बचने के लिए इन लक्षणों को काबू रखना जरूरी है।
ब्लड शुगर कैसे कंट्रोल करें? बेशक ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल का ध्यान रखन जरूरी है लेकिन अधिकतर डायबिटीज के मरीज जाने अनजाने कई गलतियां कर रहे हैं जिस वजह से उनकी डायबिटीज कंट्रोल नहीं हो पाती है। अपोलो हॉस्पिटल की डॉक्टर सोनिया भट्ट आपको कुछ ऐसी ही गलतियां और उनके उपाय बता रही हैं।बहुत से डायबिटीज के मरीज अपने दिन की शुरुआत फल खाकर करते हैं। बेशक फल हेल्दी होते हैं, लेकिन दिन की शुरुआत सिर्फ मीठे फल से करने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है।डॉक्टर ने बताया कि आपको फल को प्रोटीन (जैसे दही, नट बटर, या चिल्ला) और फाइबर (जैसे बेरीज़) के साथ खाएं – ताकि आपका ब्रेकफास्ट बैलेंस्ड और धीरे-धीरे पचने वाला हो।
